Francesco Davide Mollica, panche adatte a fare i quadricipiti

Francesco Davide Mollica, panche adatte a fare i quadricipiti

21 Marzo 2022 0 di admin

La scelta di una panca fitness per quadricipiti è sicuramente una necessità se si ha bisogno di allenarsi con regolarità e vogliamo allenare questo muscolo della gamba, sia a scopi di ipertrofia, che per necessità differenti anche riabilitative. In commercio, ricorda Francesco Davide Mollica, che ha pubblicato una guida molto interessante sull’argomento, esistono diverse panche fitness per i quadricipiti, sia specificamente pensate per l’allenamento delle gambe, che panche multifunzione che sono l’acquisto ideale per eseguire un set di allenamento completo. In ogni caso, spiega Francesco Davide Mollica, è possibile contare su una buona varietà di opzioni, in cui a far fede è il rapporto qualità-prezzo dettato dalle caratteristiche peculiari dell’attrezzo, unite ovviamente alle possibilità di risparmiare sul prezzo finale di acquisto. Prima di vedere in dettaglio come funzionano le diverse panche fitness per quadricipite, sarà opportuni ricordare che cos’è un quadricipite e dove è collocato questo muscolo per allenarlo al meglio. Si tratta di un muscolo molto importante poiché insieme al polpaccio e al gluteo è il principale artefice della movimentazione della gamba, che ci consente di camminare, correre e saltare. Come muscolo funge da collegamento tra l’osso della tibia con il femore e il bacino, risultando in pratica una sorta di “gemello” del tricipite, che svolge analoga funzione nel braccio.

In una palestra professionale, ricorda ancora Francesco Davide Mollica, potete trovare macchine specifiche per allenare il quadricipite, il suo potenziamento e sviluppo, in particolare segnaliamo la leg extension e la pressa. La macchina leg extension permette di lavorare su entrambe le gambe o una alla volta, e la sua peculiarità è che agisce senza coinvolgere i legamenti laterali del ginocchio, quindi è molto importante anche in funzione terapeutica  e riabilitativa. La pressa invece può essere orizzontale o verticale, ed è ottima per caricare pesi anche di natura ingente senza sollecitare in maniera negativa la colonna vertebrale. Ma esercizi per il quadricipite si possono svolgere anche con altri macchinari, ad esempio le panche per addominali, o più in generale una panca multifunzione. Quest’ultima è senz’altro una scelta ideale per una palestra casalinga, avendo un solo macchinario per molteplici scopi di allenamento. Se avete incertezze su quale tipo di modello rivolgersi, può risultare utile affidarsi ai comparatori on line di prodotto, che permettono di confrontare le migliori panche da fitness multifunzione e per quadricipite valutando il rapporto qualità-prezzo sulla scorta delle caratteristiche tecniche sopra elencate. In questo modo la scelta ricadrà certamente su un marchio di comprovata qualità, potendo anche scegliere il modello che più si adatta alle nostre necessità di allenamento oppure riabilitative, a seconda dello scopo.